即使从4月1日算起，大部分市民足不出户至少已经半个多月了。

目前，上海正动态调整“三区”划定，努力用最短时间实现社会面清零目标。希望大家给予更多配合，让我们一起“屏牢”！

新闻晨报·周到每日推出“决赛圈·战疫速递”，疫情热点Q&A、最新动态、理性辟谣、暖心事……全知晓。

新闻晨报·周到推出的【600心理驿站】自4月2日推出至今已更新了23期。

我们收到了大量市民发来的心理咨询求助，同时也进行了综合与归纳，并邀请市精神卫生中心的专家进行梳理和解答。

今天整理了近期关注度最高的六则心理问答集锦，希望这一份“心动力”能帮助到更多人。

一直刷不出核酸报告，焦虑！会不会有什么问题？

解析→

报告出现结果的速度和顺序会有相应的变化，不要着急。一直刷报告会加剧焦虑，不如做一些准备、做一些放松转移自己注意力的事情，这样更好。

不能出门遛狗，还要给狗狗洗澡、担心宠物断粮，越来越焦虑？

解析→

其实，小动物们有着较强的适应能力，不用过分担心。目前看来很多物资供应已经在逐步恢复正常，在家里多和毛孩子多互动、玩耍，也能弥补不能外出遛狗的缺失。

收到物资反复消毒还是担心没消杀干净，神经紧张怎么办？

解析→

先评估焦虑的严重程度和持续时间，如果过度了是需要医疗干预的，至少需要医疗咨询。如果程度在可接受范围内，那我们可以通过分散注意力、减压，来让自己的焦虑安全着陆。

每天吃完饭总是忍不住要去数好多遍鸡蛋，是焦虑的体现？

解析→

如果数几遍鸡蛋能够让你稍微定心一点，很OK。如果超过了一定的度，建议做一些能够放松、转移注意力的事。必要的时候应该向专业人士进行咨询、求助。

孩子一直在家上网课，但自制力比较差，日夜颠倒怎么办？

解析→

这个时候可以和孩子一起订制一个合理的学习计划，当然了也要劳逸结合。同时家长自身也要安排好自己的时间，在孩子休息的时候也要承担一部分同学朋友的陪伴、玩耍和支持的功能。

封控在家感到焦虑，不知何时解封？跟着600号专家听音乐放松→

听音乐→

选择节奏比较舒缓的轻音乐，可以让温柔的旋律来抚慰内心。一些冥想解压的音乐和有大自然元素的乐曲以及白噪音，都能够对减压有帮助。

Q：哪些情况随申码会变成红码、黄码？

刘迎风→

赋红码对象为以下五类人员:一是初筛阳性、混管阳性人员；二是确诊病例、无症状感染者、疑似病例；三是密切接触者；四是入境人员（澳门入境除外）；五是高风险地区来沪人员等。

赋黄码对象为以下四类人员：一是解除隔离观察后处于健康监测期间的密切接触者；二是密接的密接；三是中风险地区来沪人员；四是核酸筛查“应检未检”人员等。

Q：如果有市民发现自己被赋错码了，要怎么办？

刘迎风→

可以通过12345市民热线进行电话申诉，或者通过“随申办”进行在线申诉。在“随申码”“我要申诉”中提交信息，点击“提交”后，即可查看相应的赋码原因，提交准确详细的材料进行申诉。

Q：专家对此次病毒传播的路径、特点、近期情况有哪些分析？

孙晓冬→

截至4月24日，累计感染数已超过50万。今天报告的阳性感染者数量，总数较昨天又有了进一步减少，达到了2000多例，减幅达13%，这也是自疫情出现下降趋势以来，下降幅度最大的一次；而且，90%以上的新增阳性感染者是在封闭管控期间或集中隔离期间被发现的。

Q：有市民反映方舱医院出舱标准不一致，这方面有没有什么规范标准？

赵丹丹→

会对患者进行定期的核酸检测，当出现连续2次标本核酸检测呈阴性（采样时间至少间隔 24 小时），即可解除隔离管理离开方舱。

消毒丨商业超市和企事业单位复工复产，“七提示”做好环境清洁消毒

复工复产前应开展一次全面的环境清洁与预防性消毒；复工复产后日常应加强开窗通风；增加对于公共卫生间的清洁消毒频次，每日至少三次……

沿街商户消毒也有“六要点”→

配药丨用药群里随时问，专窗来服务！仁济医院推便民措施

仁济医院在门诊开设“志愿者配药专窗”，安排工作人员，加强落实配药服务。

共建“配药服务微信群”→

监管丨点心套餐偷梁换柱、团购水果缺斤少两、线上门店哄抬物价？严查严办！

市场监管部门高度关注，加强对社区团购组织者、经营者提醒告诫和行政指导，对不法行为坚决加大打击力度。

想发“疫情财”？露头就打→

出行丨共享单车企业加强“无差别消毒”，及时调运车辆

建议骑行者在使用共享单车的过程中，提高安全意识，佩戴口罩、手套骑行，减少过多的实物接触。

保障上海慢行交通安全出行→

有志愿者倒卖香烟一天赚一万？

公安：虚构获利！

市文明办今天回应，该人员暂无志愿服务时长。公安机关已责令其公开澄清不当言论并道歉，对其贩卖香烟的行为，将移送有关部门另行处罚。

高架道路全覆盖清扫保洁，S20外环高速沪青平立交重启施工

加固维修项目具备重新开工条件，目前已安排86名施工人员、44台件车辆设备入驻现场，预计工期7天。

“复工复产+疫情防控”双管齐下→

长兴岛大型制造企业开展复工复产压力测试

测试内容包括“吃、住、行、产、防”及应急预案快速处置等。企业的规定人员在规定时间、规定动作、规定路线、规定入口进行管理。

期间无异常，将按计划逐步恢复全面生产→

志愿服务近一个月，这位闪送小哥记下方舱见闻

伙食很好，志愿者赶不上饭点是常态；消杀很重要，需要专门培训；方舱很热闹，收获了很多关心……

我会一直坚守，直到方舱不在的那一天→

知心姐姐、科普达人……这个新冠肺炎救治定点医院的医护“身兼多职”

“对于在病区里生活不能自理的老人而言，我们就是他们的‘保护伞’、‘避风港’，尽力给予他们力所能及的帮助。”中山医院医疗队员、G17病区护士冯婷说。

患者的笑容是对我们最大的慰藉→

胸科医院紧急抢救气道狭窄的危重肺癌老人

73岁的肺癌患者黄老伯因疾病恶化，气道严重狭窄，面临随时窒息的危险！医院在严格做好疫情防控的同时，紧急启动急诊绿色通道为老人取出了“堵塞物”。

严防疫情，但抢救生命从未停歇→

16车、194吨广西援沪专列抵达上海

铁路上海货运中心杨浦经营部主动制定卸车、检测和出货方案，做到“优先送车，优先消毒检验、优先卸车、优先出货”。

螺蛳粉、海鸭蛋、玉林牛巴……都是广西特色食品→

新国际博览中心方舱医院升级2.0版，提供8组抢救室！

新国际博览中心方舱医院2.0版近日已完成升级改造并顺利交付，改造后共提供8组抢救室以及2160张患者床位，使之具备更加完善的医疗救治功能。

戳这里→

这座城市里的每个人，都在努力协调步伐，但仍难免心有困惑，不急！你有疑问，我来解答。

同向奔跑的路上，有风有雨，莫怕！总有人为我们撑起一把把暖心的伞。 

众志成城的时刻，却时有谣言现身网络，别信！疫情当前，谣言当止 ，一起来当抗疫理性派。

透过记者的笔尖和镜头，看春花已开，等疫情消散。

来源：周到上海       作者：谢竲 潘文