居家封闭期间，家长们每天工作不能落下，还要操心团购、陪伴“神兽”，家长在家如何与孩子创造营造良好的亲子关系，提升家庭温馨怡情的氛围？

在最新一期的上海家长学校举办的在线课堂上，上海市终身教育研究会家庭教育专业委员会秘书长傅蕾博士分享了居家生活期间亲子怡情的技巧和方法，破局亲子关系和居家陪伴中的难点问题。

傅蕾认为良好的亲子关系是促进家庭幸福的秘诀、增进亲子信任的能量、助力健康养育的要义。

居家封闭生活带来的挑战和困难，难免会影响家庭氛围的温馨和亲子陪伴的效果。傅蕾觉得，虽然疫情带来了难熬的居家生活时期，但是也能成为人生中珍贵的时光。

他给家长和孩子们送上了亲子怡情、温暖相伴的妙招和策略：

保持规律的作息习惯。家长自己要作出榜样，帮助孩子形成健康的生活作息习惯，学会自我控制使用电子产品的时间，保持适当的身体运动。良好的学习、运动和作息习惯可以避免身心疲劳、引发不良情绪，有助于提升亲子相处融洽。

营造多彩的生活环境。建立良好的亲子关系不能只关注孩子的学习，更要营造快乐幸福的生活氛围。居家时期是难得的亲子相聚时光，发起玩游戏、看电影、听音乐、做运动等家庭成员共同参与的活动，享受家庭成员在一起的幸福比做什么更重要。

尊重理解的亲子关系。当家长觉察到不良情绪波动开始蔓延时，可以通过深呼吸、做运动、离开现场、合理化认知等方式调整情绪。面对孩子成绩波动、作业质量下降等问题，家长应控制情绪，理解、尊重、接纳孩子。通过变“快点”为“加油”和“真让人高兴”等积极的话术指导提醒孩子，把亲切平等的关系融入到亲子陪伴中。

健康有益的人文教育。傅蕾认为，疫情期间是对孩子进行提升疫情认知、学习防护技巧和增进理解共情等生命教育的契机；可以从基本生存、节约粮食、挑食厌食、自理能力等方面对孩子进行生活教育；家长亦可以通过志愿者工作、团购服务、关爱老年人、感恩援助者等方面把人文教育带给孩子，提升孩子在疫情期间的生活幸福感。

最后，傅蕾还向家长们分享了孩子在不同成长阶段的陪伴技巧和策略。

婴儿期——拥你入怀。左右相伴、亲近自然、感受世界。

幼儿期——陪你游戏。游戏陪伴、习惯培养、能力培育。

学龄期——伴你学习。调整学习习惯、学习家务技能、创造共同活动。

青春期——助你独立。保持好奇，而不是愤怒；学会接受，而不是否定；适当示弱，而不是控制；关注自我，而不是寄托。

来源：周到上海       作者：董川峰