在各支队伍紧张备战上海市运会之际，本轮新冠疫情让运动员的线下训练按下了暂停键，对于水上项目来说，影响更是不容小觑。但是，松江区水上运动健儿在教练们的指导下，因地制宜开展线上、居家训练，锻炼体能，提升专业技能。

    “我现在每天在家里认真完成教练布置的训练计划，每天背举150次、跳绳双跳500次、负重转体150次、高抬腿500次、曲臂支撑150、波比跳150次，这些训练项目能够让我很好地保持体能，提升我的专项素质技能。”区皮划艇队B组别的运动员钱奕灿介绍说。

    另一位皮划艇运动员张荔楠也采用了线上训练的方式。除了体能训练外，他还运用家里的米袋、食用油桶，当作哑铃来训练专项力量。“由于疫情来得突然，家中没有准备任何专业器材。为了保持训练状态和效果，我只能利用家里现有的物品，调整到合适的重量，反复模拟专项技术，不断练习。”张荔楠介绍。

    为了保障训练效果和强度，教练员们每天都会根据运动员的不同特点给他们布置相应的训练任务，并通过上传图片、视频直播连线等方式实时督促和指导。“离开水我们也要练专项，困难是暂时的，我们想办法克服。”区水上项目队教练张剑和梁帅向记者介绍，面对眼下的训练困境，他们指导队员把家中米袋、食用油桶改成简易却有效的“训练装备”，针对队员各自专项力量的薄弱点，还设计出了一系列专项力量训练内容，提高队员上下肢力量、核心力量和爆发力，同时还设计专项素质训练和技术训练等内容，帮助运动员提升专项技术。

    张剑介绍，在上一届市运会上，松江区皮划艇队取得了优异成绩，整体水平位列上海前二。今年市运会，松江区将派出水上运动员近40人，分别参加皮划艇、赛艇等8个组别、28个小项的比赛。