小编为大家分享一套简单实用的肩颈理疗瑜伽课程。宅家久了一起动起来吧~

双手在胸前合掌，吸气手臂上举，眼睛看向大拇指的方向，呼气双手打开回到身体的两侧。

吸气右手臂上举，呼气身体倒左，让你的右侧腰充分伸展，右侧坐骨向下，吸气回正，反方向同理。

吸气让头转向右侧，肩膀不动眼睛看向右方，吸气回正，反方向同理。

下巴往前伸向上提，带动胸椎向上脖子拉长，呼气回正，下巴往前向下，脖子后侧拉长，慢慢头回正。

左上右下应手，吸气向上呼气向下，吸气带动胸腔向上拉长，抬头眼睛看向天空，小臂与天空垂直，呼气手解开回到身体两侧。