动作一前回踢

动作二后手拳

作为现代搏击运动中的一种，空手道有着完整的训练体系，包含基本功练习（出拳、踢腿）、型（套路）练习和组手（搏击）对抗练习。空手道是结合无氧和有氧的全身运动，主要训练身体的协调性和心肺耐力，从而使整个人都变得更加灵活。