如何测出自己有抑郁症，真实有效的测试结果？

首先是精神状态，是否有过轻生的念头，是否不想和人接触等。其次就是思维方面，是否思维缓慢，迟钝。再者需要观察自己是否有失眠，容易早醒；饮食比较差，吃饭没有味道，精力状态变差等一些现象。

网上有很多抑郁症的测试，结果可信吗？

不可信。因为每个人的经历都不一样，情绪也不一样，心理也就不会一样，那种千篇一律的东西检测不了千人千面的病症。

如果一旦发现自己有抑郁症倾向一定要去看医生，任何网络上的都不是权威的，抑郁症的成因与自己从小的经历、生活压力、性格以及家庭有关的。网络上测试抑郁症的总共也没有几道题，做不到对症下药、因病而医。不要自己去测试这些东西一点依据没有，并且容易给自己造成精神压力。

现在抑郁症发生率特别高，这离不开我们现在生活的压力。每个人在社会上都会有各种各样的威胁要面对，有近期才被命名的精神操控“PUA”、侵犯他人的不法分子、定时定量的工作、生活压力以及人与人之间的矛盾等问题，

这些问题遇上敏感的人以后问题的严重性就会被无限放大，让人觉得人生处处是困难，而自己却没有解决任何困难的方法，会出现厌世、孤僻、很难与人交流沟通的呢况，这种呢况一直得不到有效的解决，一直延展下去就会出现抑郁症。

不管因为抑胡症的成因是哪一条，都不要盲目的去网上测试，那种自成一个系统且比较单一的测试方法根本检测不出来，并且网站并不人对你负误诊的责。还是要找医生进行多方面疹治后才能确定下来。不管什么病症只有医生才是权威的，

抑郁症问诊时医生会问一些让你很难回答的话，不要情绪激动，医生面前只有病没有隐私，切不可不说实情，那样医生会误诊对治疗产生影响。

面对生活的压力，我们一定要找到适合自己并且行而有效的发泄方式，可以看看书、打打拳、跑跑步一些可以让自己缓解下来的项目。切不可独居寡言，不接触新事物，那样会一直让情况恶劣下去。

请问得了抑郁怔该怎么办？我刚才看了20道抑郁怔的问题，我觉得我条

??但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。

治疗目的是缓解忧郁症症状，有效治疗减缓症状持续六个月以上，并恢复到原有的正常生活功能。依据治疗成效病症会有不同程度的缓解，有的可能也只是部分症状上的减轻而已。

忧郁症患者会因为病情轻重而有相当大程度的差异和治疗效果的不同，根据不同患者的需求，采用抗忧郁剂药物治疗、精神疗法或综合治疗，都会有不同的效果。

请问得了抑郁怔该怎么办？我刚才看了20道抑郁怔的问题，我觉得我条

??但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。

治疗目的是缓解忧郁症症状，有效治疗减缓症状持续六个月以上，并恢复到原有的正常生活功能。依据治疗成效病症会有不同程度的缓解，有的可能也只是部分症状上的减轻而已。

忧郁症患者会因为病情轻重而有相当大程度的差异和治疗效果的不同，根据不同患者的需求，采用抗忧郁剂药物治疗、精神疗法或综合治疗，都会有不同的效果。

抑郁症测试题

这是美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”。

这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。

请在符合你情绪的项上打分。

没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分

1悲伤 你是否一直感觉到伤心或者悲哀？

2泄气 你是否感觉到前景很渺茫？

3缺乏自尊 你是否觉得自己没有价值或是一个失败者？？

4自卑 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5内疚 你是否对任何事情都自责？

6犹豫 你是否在做决定时犹豫不决？

7焦躁不安 这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？

8对生活丧失兴趣 你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？

9丧失动机 你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？

10自我印象可怜 你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？

11食欲变化 你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？？

12睡眠变化 你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡？？

13丧失性欲 你是否丧失了对性爱的兴趣？

14臆想症 你是否经常胡思乱想担心自己的健康？？

15自杀冲动 你是否认为生存没有价值，或生不如死？？

抑郁自测答案：

0~~~4分 没有抑郁症

5~~~10分 偶尔有抑郁的情绪，很正常

11~~~20分 有轻度抑郁

21~~~30分 有中度抑郁症

31~~~45分 有严重抑郁症并需要立即治疗

测试不需要做多了，做一套好一点的就好，我介绍给你的这套，十分权威，客观，如果你没做过，再做一次吧，如果你做过，是中度，那一定要及时就医了，记得，生理疾病和心理疾病同样不可忽视。

现在我给你些建议吧，可以帮你在治疗中少走些弯路：

1。心理咨询师，要好的心理咨询师，且最好坚持在一个咨询师那里做心理辅导，不知道你是什么地方人，那是否有大医院，如果没有宁愿换个城市也不要将就。我就是吃亏了，换了很多次，烂咨询师遇到一打，你在他（她）面前哭的稀里哗啦的，他（她）时而放个小护士进来交代工作，时而看看表，时而坚决大声否定一下你的想法，然后说说他（她）的调调，末了，还想你推荐一本他（她）写的书，要你出钱当场买下来，我那个抓狂啊……这是我遇到的相当欠扁的一个，她还是长沙湘雅医院的副教授，叫杨放如，你是湖南人的话，可要防着撞着她。还有一个，我在那叨咕我的情况，他居然问我爷爷奶奶有没得过抑郁症，然后问我爷爷现在怎么样，我当时蛮想丢一句，您老了什么样，后来知道，那个问到我祖上去的白痴，是个实习的……

2.吃药要坚持，任何程度的抑郁症都至少要有九个月的服药期，而且一定要按时按量遵医嘱，这也是关键，停了既容易复发加重，哦，提一下，开始服药两天，一般情况改善极好，跟吃了兴奋剂似的，两三天以后就跟以前似乎没多大区别了似的，这是耐受力问题，但千万别以为药物不起作用了。要相信，情况好转需要一个过程，所以，坚持。

3。一位好咨询师告诉我，发挥主观能动是最重要的，你可以到处寻求帮助，但不要依赖援手，只有自己才能救自己 ，要认真听从心理医生的建议与要求，好好实践不可怠惰。

4。不要强迫自己做一件事，那只会更做不下去，多听听音乐，（注意，是柔和的轻音乐）能助你放松心情，紧张了，到户外散散步，找老朋友聊聊开心的事，做做运动。这些方法，很能放松心情。

抑郁症测试表：你抑郁了吗？

测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。 0～4分，没有抑郁症； 5～10分，偶尔有抑郁情绪； 11～20分，有轻度抑郁症； 21～30分，有中度抑郁症； 31～45分，有严重抑郁症。 中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。还真没抑郁一条都木有。怎么说呢，已经步入痴呆的边沿，得不了忧郁症了。我该看心理医生了。。。测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。 0～4分，没有抑郁症； 5～10分，偶尔有抑郁情绪； 11～20分，有轻度抑郁症； 21～30分，有中度抑郁症； 31～45分，有严重抑郁症。 中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。