夏天到了，温度升高，咱们的身体也变得更加活跃起来，代谢脂肪的能力，也变得更强，所以夏天，可是减肥的黄金期，要减肥的朋友，一定要记好，我建议您吃的这4种主食，低脂高营养，可是减肥的好帮手，废话不多说，接下来我就把这4种主食，以及它们各自美味的做法，分享给你。

南瓜可是减脂的好帮手，它低脂高营养，里面有很多的膳食纤维，饱腹感强，而且软糯香甜，多吃点也不用担心长胖，接下来把美味的蒸南瓜做法分享给您。

南瓜对半切开后，去掉南瓜瓤，把南瓜皮朝下，摆在盘子里，根据个人口味，可以撒上点白糖，

然后放上保鲜膜，防止热蒸汽滴在南瓜上，导致南瓜口感变差，水开上锅蒸上15分钟，取出来后，就可以吃了，香甜软糯，低脂高营养，减肥的好帮手。

夏天是减肥的黄金期，红薯这道主食，你也可以放心吃，因为红薯不但香甜，而且里面含有很多的膳食纤维，吃上一点饱腹感就很强，还能够提供咱们正常所需要的营养，所以可是减脂的好帮手，接下来把美味的小米红薯粥做法分享给你。

小米淘洗干净后，放在锅中，倒上适量的清水，开大火将其煮开后，再次大火煮上十分钟，把小米的米油和香味煮出来后，然后把红薯切成薄片，和小米放在一块，再次中火熬15分钟，直到彻底把红薯熬碎在小米粥里，倒出来后就可以喝了，低脂高营养，这道菜可是减肥的好帮手。

夏天是减脂的黄金期，您一定要多吃铁杆山药这道主食，可别小瞧了铁杆山药，里面的膳食纤维和营养，能让咱的饱腹感强，还能补充身体必须所需的营养，接下来把美味的两吃铁杆山药做法分享给你。

铁杆山药买来后，用干净的钢丝球，轻轻的搓洗掉表面的泥土和山药毛，然后切段后，放在盘中，水开上锅蒸上20分钟，

然后将其取出摆盘，准备两个碗，一个碗里放上番茄酱，一个碗里放上蓝莓酱，两种酱爱吃哪种，您就用铁杆山药蘸着吃就可以，软糯香甜，低脂高营养，减肥的好帮手。

夏天可是减脂的黄金期，玉米这道主食，你也一定记得要吃，玉米可是标准的粗粮，多吃既能养胃，而且饱腹感强，营养也很丰富，接下来把美味的葡萄干炒玉米粒做法，分享给你。

嫩玉米对半切开，把切面朝着案子，然后把玉米粒切下来，接着再准备点葡萄干，水开把玉米粒葡萄干下锅，烫十秒后倒出来，

然后把锅刷洗干净，放上半勺水，根据个人口味放少量白糖，然后把玉米粒和葡萄干下锅，小火烧一分钟，最后翻炒均匀至粘稠，就可以出锅了，香甜软糯，饱腹感强，减肥的好帮手。

怎么样朋友们，看完文章，这次知道，夏天是减脂的黄金期了吧，你一定要常吃上面这4种主食，低脂高营养，都是减肥的好帮手，记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。