大家都知道，早餐对我们每个人来讲是十分重要的，特别是中老年人，吃早餐更是养生最为关键的一步，但必须要吃对。3种早餐，常吃或会增加高血压风险，中老年人最好少吃，需警惕，具体内容跟小编一起去看看吧。

一是营养粥家咸菜，喝粥配咸菜是我国大部分地区中老年人都非常喜欢的一种早餐形式，但就是这种吃法，往往会增加中老年人患上高血压的风险。咸菜在制作过程中加入大量的盐分和添加剂，长期吃会增加人体患上高血压的风险。

二是油条，油条也是我们身边最为常见的一种早餐，油条虽然美味，可是由于油条在制作过程中需要经过高温油炸，所以油条的油脂含量特别高。对于中老年来讲，长期吃使血管腔内的压力升高，容易诱发高血压，最好不要在早上空腹食用。

三是方便面，是我们生活中非常常见的一种快餐食品，很多人在早上为了节约时间，往往会选择方便面这种简便又快捷的食物来当作早餐。方便面本就属于辛辣刺激的食物，调料中往往还含有许多的食品添加剂，这些物质若是被大量的摄入体内，不仅会给肠胃带来巨大的消化压力，还会容易诱发高血压。