正常情况下，我们既要吃菜也要吃米饭，这样才能保证营养均衡，但很多人却是光吃菜不吃米饭。如果光吃菜不吃米饭，30天后，身体发生了什么变化？下面向大家给出答案。

光吃菜不吃米饭，30天后体重不会减轻，所以打算用这个方法减肥的人就别想了。减肥需要摄入的热量，小于消耗的热量，这样才能够达到减肥的目的。如果单纯光吃肉而不吃饭，摄入的总热量远远地超过消耗的热量，那么照样达不到减肥的目的。

米饭主要含有碳水化合物，而碳水化合物是人体主要的能量来源。光吃菜不吃米饭，30天后户引起引起运动能力下降，长期不吃米饭可能会导致身体免疫力和抵抗力下降而影响到健康的。

不管是小孩还是成年人，在饮食中应该做到均衡饮食，不能够挑食，我们既要吃肉，也要吃米饭。平时还要多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素的。