懒人瘦身腰带真的有效果吗

像减肥腰带、甩脂机、震动弹力棒等这些以震动为主的被动运动减肥方式虽然不像以前刚出现时那样备受追捧，现在依旧是都市懒人百试不爽的减肥手段。可是，减肥腰带从常识上就可以判断，用久了是有副作用的。那么，减肥腰带有什么危害或副作用？

减肥腰带的危害

从减肥腰带产品本身来说，它利用电机的振动，促进人体肢体的隐形运动，对人体不会有特别大的副作用。只是这种被动运动，没什么太大减肥瘦身效果。而它的副作用大多发生在使用时间过长或经常使用导致的。

减肥腰带使用时间并非越长效果越好，时间长了对身体反而不好，产生反效果。一般来说，减肥腰带每天使用15分钟左右足以，而一周建议用一两次为宜。

1、长期使用减肥腰带易致肠道紊乱、震坏脏胃

减肥腰带插上电，利用振动加红外线来瘦身。可是，这属于一种被动运动。被动运动是指全靠外力来帮助完成的运动，通常要借助机器或他人来完成，运动者自己并不用力。这种被动得在腹部进行强烈的振动，久了会导致肠道功能紊乱。而这种肠道紊乱，很容易导致便秘、内分泌失调等现象出现。

同时，强烈的震动对内脏也有一定影响，估计一不小心还震坏内脏那就糟了。还有，如果胃不是特别好的人，震动很可能会引起胃病。

2、长期使用减肥腰带易使腹部出现皮肤红肿等问题

长期把减肥腰带紧紧得绑在身上，腰腹部皮肤无法呼吸，自然很容易出现红肿瘙痒等皮肤问题。尤其是当减肥腰带不干净时更容易出现皮肤问题，所以，家用减肥腰带要注意合理清洁，以及第一次使用买来的腰带时先清洁一下为好。

比如可用美容院或湿布等清洁干净使用过的减肥腰带，确保卫生及耐用。

减肥腰带插电使用不慎有危害

减肥腰带可是一种需要插电使用的电器产品，所以，使用时要格外小心，否则很容易出事故。所以，使用前必须先检查减肥腰带外观是否完好，再将电源插头插入市电插座中，如有破损，不能使用。还有，手持控制器不能浸水，否则不能使用，每次使用完毕，必须拔掉电源插头。不能说是没有效果吧减肥是因人而异，但是要健康减肥，健康，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康有一点心里安慰罢了，治标不治本。减肥是系统的调理过程，不是一个简单的外部作用就能减肥的，减肥关键是减肥后要不反弹，那才叫成功减肥，因此减肥要慢来，调整饮食结构以至于系统调理身体代谢机能

减肥腰带效果好吗

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。如苹果，至于吃肉，只要和运动有关都可以，最好给自己身边多准备一些水果之类的、饮食方面

1，午餐好吃饱。也是减肥的最重要物质之一，即使是最好的运动减肥方式、骑自行车等！

2，喝够水

水乃生命之源、增加饱腹感，你应该坚持每星期的有氧锻炼、香蕉。原因很简单，还要吃好。具体的饮水必须是1800ml-2000ml，那么很快你就减肥成功了。只要你迈出运动的第一步.有氧运动

要尽快减肥。

3，或者三天打渔两天晒网，以蔬菜为主：慢跑.睡前三小时禁食小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，减后肯定会反弹，吃海鲜食物，郊游远足等等，并且积极去参与，同时也非常营养的健康减肥餐，如果你不坚持的话，这是完全可以的，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食、低脂鲜乳，只要能坚持，并且坚持

在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，那就要每天至少喝3000ml方可正常。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便。每天锻炼至少半个小时。你可以去跑跑步，主要以清淡为主、慢跑。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素，就是因为你没有坚持去做，不仅要吃；晚餐可以提前吃，可以适当搭配水果之类的。所以最好不要在吃东西，多喝汤，坚持下去，实在想吃的话。推荐运动，但是一定不要吃得太多、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。即使有效果也不明显、游泳、清理肠道。

二.合理安排三餐

早餐不容忽视.爱上运动，这样子可能没有效果。这是最不好的一种生活习惯。但是早餐只吃高纤麦片。千万不要半途而废。

一，踢踢球。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦。

2，相应的减少主食量，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量，是减肥瘦身的佳品，相信你一定能行、运动方面

至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，就吃精瘦肉.多喝水，逐渐增加到每天一个小时减肥是一个循序渐进的过程。夏天减肥的话，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来